מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
- תקוע בלחיצות חזהשוקי13/05/2014
היי..
אני מתאמן בחדר כושר..
לאחרונה התחלתי תכנית אימונים של תרגילים מורכבים, והבעיה היא
שבכל התרגילים אני מתקדם במשקלים, חוץ מלחיצות חזה בשכיבה ששם לא רק שאני תקוע כל הזמן, אפילו ירדתי קצת במשקל (אולי גם כי שיפרתי טכניקה)
אני שוקל 73-74, וכרגע אני מרים בלחיצת חזה כ40 ק"ג (10 קילו כל צד) ל3 סטים של 6-8 חזרות שזה נמוך מאד...
במכונת פרפר למשל אני מרים את המשקל המקסימלי של המכונה שהוא 65 ליברות.
סקוואט 70 קילו, דדליפט 70-80
מה הבעיה שלי? למה אני מרים כ"כ נמוך בחזה?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תקוע בלחיצות חזה - תגובה
ד''ר איתי זיו14/05/2014הערותי...
1. יש צורך לבדוק הטכניקה. ייתכן שפה מוקד הבעיה .
2. חשוב לעשות שימוש בטכניקת אימון על מנת להתקדם. פירמידה, דרופ סט (אך לא במוט משקולות) ועוד.
חשוב לא לבצע גם יותר מדי סטים באימון המשקוות ולחזה בפרט מכיון שאת תהיה פעולה הפוכה. ירידה באפקטיביות.
3. יש צורך לבדוק לגבי התזונה - האם היא מספקת להשגת מטרות האימון?
בברכה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו
ערוץ הבריאות
האם אתם עצלנים?
.jpg)
.jpg)
.jpg)









