משקל וריצה

אכם עם משקל גבוה יש עומס על המפרקים בכלל לרבות מפרק הברך, קרסול ועוד.
חשוב לנסות להפחית במשקל ואחוז השומן באופן הדרגתי וכמו כן, לרוץ וללכת לסירוגין. יש ממש קבוצות של שיטה בה אנשים הולכים ורצים לסירוגין בתוכנית מסודרת ומובנית. שווה לבדוק זאת.
בעיקרון ברוקס נעליים מצוינות אך לכל אחד מתאים הרי נעל ספציפית. אם עשו לך התאמה של הנעל למשקל הגוף ןלמבנה הרגל אין בעיה. אחרת אי נוחות וכאבים עלולים להופיע.
הגעה ל- 4 ק"מ לא בעייתי ומטרה קלה להשגה בעיקרון. חשוב רק לעשות זאת במסגרת תוכנית אימונים מסודרת על מנת להפחית עומסים ולהשתפר באופן מושכל..
חשוב לשים לב לכאבים אפשריים בשוק בחלק הקדמי של הרגל. או אז יש צורך לעבור להליכה וכמובן במידה ולא עוברים הכאבים חשוב להתייעץ עם רופא ספורט בעניין.
בברכה