שריפת קלוריות

טל שלום
1. הוצאה של 500 ק"ק בשעה זו הוצאה יפה מאד שעשויה לעייף ספורטאי ברמת כושר בינוני כיוון שתדרוש ממנו להיות בקרבת קושי מרבי עבורו, לא כל שכן שעתיים.
2. עדיף להפריד פעילות אירובית אינטנסיבית מאימון התנגדות. אם האימון מתון יחסית אין בעיה בכלל!
3. מבחינת בריאות וכושר גופני עדיף לבצע אימונים יותר ארוכים אך מתונים יום אחד ולחילופין אימון יותר אינטנסיבי באימון הבא, כך שיש גיוון באימונים מבחינה מנטלית ופיזיולוגית.
ביי