לאיתי זיו

הערותי....
1. במשיכת פולי עליון ישנה נטייה להזדקפות עמוד השדרה ולכן שרירי הבטן מייצבים באופן משמעותי יותר. חשוב לציין שניתן גם לקבל טענה שזוקפי הגב מייצבים עיקריים מכיוון שישנה הטייה של הגו כ- 10 מעלות בעת ביצוע התרגיל.
2. במצב רחב בשל הטיי של הגב לאחור ואחיזה רחבה או אז ישנה פחות נטייה של הזדקפות עמוד השדרה זוקפי הגב יהיו דומינטיים יותר.
3. אחרי הראש המשיכה פחות מתאימה לכלל המתאמנים מסיבות שונות כמו: עומס על עמוד השדרה הצווארי, גמישות נדרשת בשרירי מקרבי אופקית של החזה ועוד ועוד.
בברכה

רואה עכשיו השאלה על לחיצת כתפיים....
1. לחיצת כתפיים אחרי הראש עם מוט מערבת פחות את שרירי מרחיקי הכתף בשל מנח הכתף. לרבות סיבי הדלטואיד הקדמי והאמצעי. בנוסף שריר הדלטואיד האחורי יפעל כמייצב באופן משמעותי על מנת לשמור על המנח הייחודי בתרגיל ואי פגישעה של המוט בראש במהלכו. בלחיצה לפנים ישנה נטייה רבה יותר להזדקפות עמוד השדרה ולכן שרירי הבטן ייצבו יותר בעיקר בסוף התנועה - סוף הכיווץ הקונצנטרי.
2. לחיצה אחרי הראש גם מצריכה גמישות רבה יותר של מקרבי אופקית של הכתף. בנוסף התנועה בכתף הנה בינמישורית- מישור- פרונטלי/הוריזונטלי.

בברכה