שחייה ומשקולות

??

הערותי....
1. שחייה מקצוענית או אף אצל ספורטאי הישגי צריכה להיות בקורלציה לאימוני ההתנגדות ובתקופה בעונה. אם אין תחרויות בחודשים מסוימים משבצים בתקופה זו אימוני התנגדות.
2. ניתן ואף טוב להפריד אימוני הכוח מהשחייה במיוחד שמדובר על מרחקים גדולים מחד, או עימונים עציים כמו אינטרוולים- מאידך. אם כך ניתן לבצע אימון השחייה בבוקר ואימון הכוח בערב. אימון הכוח מיד לאחר האימון שחייה קשור בעייפות של המערכת העצבית ולכן פחות מומלץ.
3. שוב לדעת איזו מרחקים מתאמנים. האם 100, מטר, 200 או 1500. אלה מרחקים אחרים שמצריכים תוכנית אימו שונה , בעיקר אימוני ההתנגדות. השונות הנה בין 200 מטר ל- 1500 מטר.
4. התנגדות שיש בעת שחייה אינה מחליפה את אימוני ההתנגדות ולכן חשוב לא לפסוח עליהם בכל מקרה.
5. חשוב לבנות תוכנית אימונים שנתית לפי תקופות (פירוודיציה) וכך לשפר יכולות גופניות באופן משמעותי. ממליץ בחום על ד"ר רובי שליו שהנו מנהל בית הספר לשחייה באגודת בני הרצלייה ומרצה בכיר בתחום אימון הכוח ותורת האימון ובמיוחד לספורטאים.
אגב, שחיינים חשוב שיבצעו תרגילים ספציפיים המתאימים לשיפור יכולתם הגופנית הרלבנטית
בברכה

אתה יודע איתי אנחנו עובדים אחרי 8שעות עבודה אין לנו זמן ואין לנו כח לבוא פעמיים ביום בקושי פעם אחת אנחנו באים,
מה אז? לעשות יום בריכה /יום אימון התנגדות? או שאפשר באותו יום את שניהם?
ואיך מגיעים למרצה הבכיר שדיברת אליו? יש לו פורום/מייל?
תודה