אימון על אליפטיקל

אירית שלום
הדופק פחות חשוב אלא תחושת המאמץ שלך - נסי להגיע לתחושת די קשה ולשמר אותה למשך האימון - ישנם אנשים ש65% ממקסימום קשה להם וכאלו שקל להם , לכן תחושת מאמץ אישית של המתאמן עדיפה.
לגבי המרחק - לא המרחק בק"מ חשוב אלא סך העבודה שעשית שזוהי גם ההוצאה הקלורית שלך אז לכי לפי כמות קלוריות כמדד לעבודה. אפילו אם ההוצאה הקלורית אינה אחד לאחד באמת, היא כן משמשת מדד לכמות עבודה שביצעת ותשמש כנקודת יחוס לאימונים הבאים שתבצעי
כמות עבודה = בריאות
מקווה שמובן
בהצלחה

האם בגילי לא כדאי לעשות מבחן מאמץ מאחר ואני חוששת להתאמץ יותר מידי שמא אפגע בלב ובאמת ב 65% דופק אני מרגישה שקל לי אבל כאמור יש לי חששות ועוד שאלה האם זה נכון שבאליפטיקל שורפים פי 2 מהליכה כך ראיתי במחשבון הוצאה קלורית של אתר גולינגו.

הי
בדיקת מאמץ תמיד טוב עדיף בדיקת צריכת חמצן מרבית שנעשית באופן פרטי בוינגייט, מדיקס או כל מרכז לרפואת ספורט אחר
לגבי הוצאה קלורית - באותה דרגת מאמץ יחסית ( מה שמרגישים ) האליפטי עשוי לשרוף יותר אך לא באחוזים מאד גבוהים יחסית להליכה.
עופר