פשיטת מרפקים עם מוט בשכיבה

הי
הכאבים נובעים מכמה סיבות
1. רגישות אישית במפרק המרפק
2. עומס ביומכני בתחילת הטווח ( מרפק מאד כפוף ) בו כוחות נכנסים לתוך המרפק ( דחיסה )
3. משקל כבד מדי
4. טכניקת עבודה לא יעילה
מה לעשות:
1. להפחית משקל
2. טוו חלקי בלבד מישור עד לזווית של 100-110 מעלות במרפק
3. לוודא שהמוט לכיוון מעט אחורי הראש ולא למצח
4. מרפקים מעט פתוחים הצידה ( מעט - אחרת מסוכן - 20 מעלות )
בהצלחה