לאיתי זיו

הערותי..
1. כאב הנו סימן אזהרה ולכן לא ממשיכים תרגיל אם חשים בכאב.
2. ניתן לבדוק אם תרגילים אחרים מורכבים לרגליים יש גם כאבים כמו דדליפט, מכרעים וכדומה. לא מחייב שיהיו כאבים גם מכיוון שמנח הברך והעומס המופעל על הברך שונה מתרגיל לתרגיל.
3. צריך לבדוק היטב את הטכניקה. אולי בשל כך יש לה כאבים. בנוסף, יש לבדוק אם אין צורך במדרסים עקב מנח לא תקין של כף הרגל שכמובן קשור יכול להיות לבעיות וכאבים במפרקי הגפיים התחתונים ועוד.
4. ניתן לנסות גם סקווט בזווית של 90-120 מעלות ולבדוק אם יש עדיין כאבים, לנסות בסמיט משין וכדומה.
בברכה