ריצה או הליכה?

ולכן ההוצאה האנרגטית במהלכה היא גבוהה יותר , אבל המדד המדוייק ביותר ליעילותו של אימון אירובי הוא הדופק . חשוב מאוד לא להתאמן בדופק גבוה מידי אם המטרה היא הרזייה .

למטרה של הרזייה?

מהדופק המירבי שזה נחשב בעצם לדופק המטרה שלך , רצוי מאוד להתאמן עם שעון דופק . בהצלחה .

ככל שהעצימות אימון אירובי תיהיה גבוהה יותר משמע דופק גבוהה יותר ככה שריפת הקלוריות למשך 24 שעות הבאות יהיה גדול יותר.. על ידי כך שיש השפעה על חילוף החומרים של עצימות האימון למשך 24 שעוות... לכן ככל הדופק יהיה גבוה היותר כך טוב יותר...