מעבר משחייה ואופניים לריצה

הערותי....
1. במידה ומדובר בדלקות של רקמות שונות כמובן שיש לבדוק ולא להתאמן אם יש כאבים.
2. חשוב כפי שנעשה להמיר האימונים בשחייה , רכיבה על אופניים ועוד במידה והדבר לא מגרה את המקום. שחייה פחות בעייתי.
3. ניתן לשלב ריצה באופן הדרגתי ממש כל עוד לא חשים בכאב וכמובן במסגרת תוכנית אימונים מסודרת.
4. ניתן להעלות עומסים גם ללא ריצה וגם כאן צריך לבדוק באיזה מכשיר עושים זאת ובאיזה עומסים- שיפועים, דינמיות מאמץ ועוד.
5. שיפור יכולת גופנית משמעותית מצריכה כמובן אימוני איכות. לא ממש אימוני נפח לכן חשוב להתחיל בהדרגתיות לחזור לרמה גבוהה יותר. מציע להתייעץ דחוף עם פיזיותרפיסט ספורט שייתן את הצד שלו גם.
בברכה