כדורי קפאין

היי

אני ספורטאי העוסק בריצות ארוכות של 5000 ו10000
קראתי שכדורי קפאין מוכחים כמשפרי ביצועים והחלטתי לנסות.
רכשתי קופסת כדורים של 200 מ"ג לכדור.
משקלי הוא 74 ק"ג

נטלתי כשעה וחצי לפני ריצה כדור בודד. והנה...לא רק שלא היה שיפור בהישגים...היה הרבה יותר גרוע... אולי באותו יום גם לא אכלתי טוב והייתי יותר עייף ואולי התרגשתי מהכדור....אבל עדיין...

האם זה קשור לבעיה במינון/אופן שימוש?
וכמו שאמרתי הכדורים הם קשים וכוללים 200 מ"ג לכדור. האם אפשר לחתוך כדור ל2 על מנת להשיג 300 מ"ג, או שאני חייב כפולות של 200?