עליה במסת שריר בלי מכשירים

הערותי....
1. ניתן להעלות מסת שריר גם עם תרגילים עם משקל גוף. הדבר תלוי בסוג התרגיל ובעיקר במידת העומס המופעל. במידה ומדובר במספר חזרות נמוך ניתן בהחלט להעלות מסת השריר. בעיקרון מספר חזרות שהנו בטווח של 20-6 מאפשר עלייה במסת השריר.
2. חשוב להקפיד על עקרונות אימון שונים לרבות גיוון, עומס יסף וכדומה. אילולא כן לא ניתן יהיה להשיג תוצאות טובות.
3. השילוב עם אימון משקולות יניב כמובן תוצאות טובות הרבה יותר מאשר רק אימון הכולל תרגילים עם משקל גוף.
4. חשובה מאוד המנוחה המתאימה בין הסטים, התזונה בכלל ואחרי אימונים- בפרט ועוד
בברכה