הליכה אנטלגית- המלצות לאימון

אשמח לעזרתך בשאלה קטנה. הליכה אנטלגית עם כאבים בגב תחתון בזמן מאמץ יום יומי וחוסר סימטריה של האגן (צד אחד שמאל ״גבוה״ יותר). אחרי אימון אחד הצדדים היה ״תפוס יותר מהשני?
חוסר סימטריה התחילה לפני חצי שנה, וחשד אולי להתחלה של בלט לפני שנתיים,
אני מאמנת כושר ולא פיזיוטראפיסטית. מטרת האימונים היא הורדת משקל 3 ק"מ חיזוק וכמובן הפחתת כאבים
אשמח לקבל קווים מנחים לעבודה ובניית תוכנית אימון במקרה כזה כמו גם בעיקר ממנה להימנע ולמה לשים לב (דגלים אדומים)..