חימום לפני ריצה

לריצה בהיקפים לא גדולים ועצימות לא רבה החימום שנדרש הנו מינורי. בכללהדיעות חלוקות לגבי חימום אך נציין שנהוג שהאימון קשה , מיוחד, כולל טכניקות אימון ספציפיות וכדומה יתבצע חימום מתאים. על פניו נראה בסדר החימום המצוין לעיל. בעיקרון ניתן שהחימום יכלול 10-5 דקות ריצה קלה, תנועתיות מפרקים ושרירים, ביצוע 5 תרגילי מתיחה בסיסיים בעצימות לא גבוהה וקדימה.. יציאה לריצה. לאחר הריצה ניתן לבצע מתיחות באופן יותר מעמיק - חשוב יותר.
בברכה