תרגילים לחיטוב ישבן- ירכיים

הערותי..
1. הפחתת שומן באזור ספציפי לא ממש אפשרית באמצעות אימון אלא על ידי הפחתת אחוז השומן התת עורי. לפיכך יש לבדוק אחוז השומן ולנסות להפחיתו בדרכים המקובלות - אימון ותזונה.
2. חשוב לבצע תרגילים שונים המתאימים לחיזוק ו'חיטוב' הגפיים התחתונים כמו סקווט בסוגים שונים, מכרעים צידיים, ועוד. כל זאת בעומס גבה דיו שיביא לשינוי הטונוס השרירי באופן ממשי. לתזונה גם תפקיד מפתח בנראות הגוף בכלל והטונוס השרירי . לדוגמה, צריכה חלבונית מועטה מדי של חלבון פחות יעילה לצורך העניין.
מציע להתייעץ עם מדריך רציני, אולי מפתח גוף ותיק, דיאטן ספורט קליני שעתירי ניסיון ויוכלו לבנות לך תוכנית אימונים מתאימה ממש.