קוביות בבטן

אין שום צורך לאמן מדי יום את שרירי הבטן במיוחד אם מדובר על תוכנית עצימה. בעיקרון 95% מהמתאמנים מחזקים את שרירי הבטן על מנת לשפר נראות כך שביצוע 10 דקות מדי יום לא ממש יועיל מאשר הפחתת אחוז השומן והעלאת מסת הגוף הרזה.
מומלץ אם כבר להגביר הפעילות האירובית בשבוע ולהפחית אחוז השומן.
בעיקרון נציין שישנם לא מעט ילדים בני 6,7, 10 וכדומה שלא מבצעים אפילו כפיפת בטן אחת ושרירי הבטן אצלם בולטים ונראים לעין, כנ"ל מפתחי גוף שמבצעים בתדירות נמוכה תרגילים לשרירים הללו וכך הלאה.
אם המטרה הנה שיפור יכולת ספורטיבית ההתייחסות שונה וגם אז לא מדובר על ביצוע יומיומי.
בברכה.
..

אוקיי, אז מעכשיו אני אעבוד יום על שרירי הבטן ויום פעילות אירובית.
על איזו פעילות אירובית היית הכי ממליץ כדי להפחית באחוזי השומן?

fj

כל פעילות אירובית בה הדופק גבוה דיו - תתאים. למעט שחייה שאינה זהה בהשפעה שלה על הרכב הגוף כמו פעילויות אחרות. דופק 60-75 אחוז בממוצע מדופק מירבי.
בברכה