לאיתי זיו - מייצבים בתרגילים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

לאיתי זיו - מייצבים בתרגילים
יוסי
08/08/2014

היי איתי,

אשמח אם תגיד לי מהם השרירים המייצבים (והאם יש עדיפות בכיווץ ההדדי, למשל לבטן או לזוקפי גב) בכל אחד מהתרגילים הבאים:

1. הרחקת ירך בעמידה בפולי תחתון.
2. קירוב ירך בעמידה בפולי תחתון.
3. פשיטת ירך בעמידה בפולי תחתון.
4. הרחקת כתף (רק אחת) בעמידה כנגד פולי תחתון.

אשמח אם תגיד את כל המייצבים, כך שמי שעונה כפי שענית יקבל במבחן חד"כ מעשי 100% מערך השאלה.

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
לאיתי זיו - מייצבים בתרגילים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
kליוסי
ד''ר איתי זיו
10/08/2014

הערותי.....
ראשית בבחירת מייצבים הדיעות בחלק מהתרגילים חלוקות! במיוחד בתרגילים שהנטייה הנה יותר של ייצוב הדדי. או אז סביר מאוד להניח שחלק מאנשי המקצוע יחליטו מייצב עיקרי מסוים וחלק אחר - דווקא הנגדי לו.
לדוגמה: בתרגיל סקווט אין עוררין מי מייצב עיקרי, אך לא כך הדבר בתרגיל המכרעים. האם מדובר על יצוב הדדי או שמה זוקפי הגב הם המייצבים העיקריים?
פשיטת ברכיים בישיבה עם מכונה ייעודית גם כאן הדיעות ייתכן חלוקות לגבי עמוד השדרה. וכך הלאה.
לגבי התרגילים ששאלת לגביהם (חשוב במייוחד להבין הרציונל לבחירת המייצבים על ידי איש המקצוע שלימד הנושא):
קירוב/פשיטת ירך בשל נטיית האגן ל- APT בתרגיל בסוף השלב הקונצנטרי שרירי הבטן יהיו המייצבים העיקריים. כמובן שיש ייצוב הדדי בכל התרגילים ואחד בדרך כלל הנו הדומיננטי.
פשיטת ירך בעמידה עם פולי תחתון - שרירי הבטן יהיו דומיננטיים בשל הנטייה לסיבוב אגן לפנים בתרגיל.
הרחקת כתף בעמידה עם פולי תחתון. זוקפי הגב בעיקר מכיוון שהנטייה הנה לרוטציה של עמוד השדרה. המומנט מושך לפנים וברוטציה. בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום