אימון ספרינטים

שלום עדן,
אימון ספרינטים שייך למיומנויות האנאירוביות, האם זה למטרת "סתם" או היערכות לתחרות, מכיוון שהמרחקים משתנים בין 40 מ' במבחני אות הכושר בבית הספר ועד מאות מטרים עד כמה שהמערכת יכולה להחזיק אותך בקצב גבוה המאפיין ספרינט.
בכל אופן תתחילי ממיאוצים קצרים של 10-20 מטרים כחלק מהאימון האירובי שלך ועלי בהדרגה, בשלב מתקדם המנוחה הינה פסיבית ולא בתנועה כדי למחזר מאגרי אנרגיה זמינים החשובים ביותר לקבלת תוצאה מיטבית.
זמן מנוחה בין מיאוץ למיאוץ נע בטווח של 3-5 דק' לפחות במרחקים של 100 מ' ומעלה.
בהצלחה,