הגוף לא גדל

חסר נתונים לגבי אחוזי שומן. בפועל יש ליישם דיאטה לעלייה במשקל. אחוזי השומן יעלו אך גם המשקל. לאחר מכן יתחיל תהליך של חיטוב הגוף. זה התהליך. אין אפשרות להעלות מסת שריר ללא העלאת משקל ומסת גוף רזה יחד.
בברכה

בדקתי במחשבון באינטרנט ואחוז השומן שלי הוא 15.2%. מה זה אומר?
לגבי המשקל, אתה מציע בעצם קודם כל לאכול המון ולעלות במשקל ורק אז להתחיל עם אימונים וחיטוב? ומה לגבי הבטן?

אחוז שומן מומלץ לבדוק עם איש מקצוע ולא באינטרנט. לא מכיר שאפשר למדוד אחוז השומן דרך האינטרנט בצורה מדויקת. נתונים אחרים- כמובן שכן.
בכל מקרה 15 אחוז שומן אם הדבר נכון זה בטווח הממוצע וזה בסדר גמור.
לגבי הבטן, אכן, יש צורך להפחית אחוז שומן. ייתכן שריכוז השומן במקרה זה בעיקר בבטן.
יש צורך לחזק את הבטן באופן הגיוני עם תרגילים אפקטיביים מתאימים. כמו גשרים, גלגול אגן לאחור ועוד.
יש לבנות תוכנית אימונים מסודרת. ניתן לעשות שינויים מהותיים בכל הפרמטרים.
בברכה