שיטה חדשה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שיטה חדשה
אלעד
24/08/2014

נתקלתי בשיטת אימון שדאג מוביל את תנועת ה SUPER SLOW כיום.
האימון עצמו מורכב מ3-5 תרגילים מורכבים ומכל תרגיל מבוצע 6-10 חזרות שהקצב הוא5-10 שניות לכל כיוון.ומכל תרגיל מבוצע סט אחד עד שמגיעים לכשל
לטענתו יש לעשות את האימון פעם בשבוע שאורך האימון הוא למעשה 10 דקות
מצרף סרטון על האימון,ואשמח לשמוע את תגובתך על הנושא
ושאלה נוספת,אני למדתי שהאקצנטרי צריך להיות לאט,מה לגבי הקונצרטני,מה המשמעות שעובדים איתו לאט?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שיטה חדשה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שיטה חדשה - תגובה
ד''ר איתי זיו
26/08/2014

אימון כוח בקצב כה איטי מוכר וידוע. מוכר גם בשם חזרות שליליות. הדגש הנו בעיקר על השלב האקצנטרי..
במקרה זה מפעילים בעיקר את סיבי השריר האדומים בשריר מכיוון שמדובר על עבודת סבולת שריר בעיקר. השאלה מהי מטרת האימון. לגיוון אין בעיה אך למטרות היפרטרופיה, כוח מתפרץ, ועוד- הרבה פחות.
לגבי זמן ביצוע כיווץ אקצנטרי אמור להיות כ- 2 שניות. הקונצנטרי - 1 שניה. אם כך 10 חזרות- 30 שניות. בפועל הדבר כמעט ולא קורה...
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום