מה הן יתרונותיה של השחייה כהוצאה

שלום רב,
שחייה שורפת קלוריות כמו כל פעילות גופנית אך...
צריכת חמצן קובעת את ההוצאה הקלורית, אנו בדר"כ משתמשים בדופק הזמין והנוח יותר לבדיקה, אם אתה מסוגל לשחות 20 דק' ברמת דופק כזו המקבילה לריצה בקצב בינוני גבוה, סביר להניח שהשריפה הקלורית תהיה דומה ( לא זהה !!!), בעיה של תיאבון מוגבר אחרי אימוני שחייה, שרירים מסתגלים למאמץ שאם יישאר קבוע לא יגרום לאפקט אימון כמו משקולות בחדר הכושר אותן מתאימים להתקדמות, עד כמה תוכל לשנות קצב? שלב אותה כחלק ולא בלבד.