גדילה מאסיבית בשריר

7 אחוז שומן זו רמה הקרובה למפתח גוף בתחרות. ניתן להעלות מסת שריר כמובן השאלה אם זו המטרה ואז יש לאמץ תפריט מתאים לשם כך.
או אז צפויה גם עלייה במרבית המקרים באחוז השומן.
בברכה

אני עובד בעיקרון בשיטת ה1.7 גרם חלבון על קילוגרם משקל גוף , זו דרך טובה ?
העיקרון אצלי הוא לא להישאר רעב אף פעם מכיוון שאני מתאמן טבעי ולא צורך תוספים
התזונה חשובה לי תפריט דוגמא :
בוקר :
100 גרם קורנפלקס דגנים מלאים /גרנולה .
כוס חלב
10:00 סנדוויץ' טונה .
צהריים : בשר/ עוף/ אורז , חזה עוף+כבד , (במידה ואמא לא מכינה אורז ) אני אוכל חזה עוף או בשר בלחמנייה עם סלט .
ערב: 2 סנדוויצים עם חביתה .
יוגורט , וירקות חיים ב-5 צבעים .

כעיקרון זו התוכנית שלפייה אני הולך בלי מתוק , בלי עוגות , בלי שתייה ממותקת .
ארוחות בזמנים קבועים בלי ארוחות ביניים . האם זה נכון ?

יפה!
התפריט בנוי לא רע בכלל.
מציע לבדוק באחת האפליקציות או אתרים כמה קלוריות יש בתפריט וחשוב ממש נושא השומן. שלא יהיה אחוז שומן רב מדי בתפריט. למשל, טונה חשוב לאכול במים ולא בשמן ובכלל להקפיד על הנושא.
במקביל חשוב להתייעץ עם פורום תזונת ספורט בעניין.
כל הכבוד על ההשקעה. בהצלחה רבה