ב3-4 שנים האחרונות עליתי 5 קילו בער

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ב3-4 שנים האחרונות עליתי 5 קילו בער
---
04/09/2014

שנראים בעיקר באיזור הבטן לצערי, אני רוצה להוריד אותם...
יש לי אופניים בבית, כמה מומלץ לרכב עליהם בכל יום?
אני התחלתי לאכול הרבה יותר מבעבר אבל הבעיה שאני גם "זזה" פחות וזו התוצאה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ב3-4 שנים האחרונות עליתי 5 קילו בער

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ב3-4 שנים האחרונות עליתי 5 קילו בער - תגובה
ד''ר איתי זיו
09/09/2014

ההשפעה על הפעילות האירובית ובכלל פעילות אירובית ממוצעת לירידה במשקל - זניחה! ניתן הרי להתאמן מדי יום ובדיוק הפוך יקרה - תתרחש השמנה. לכן ללא אימוץ תפריט תזונתי לא ממש יקרה משהו. הפעילות האירובית והאנאירובית חשובה מאוד לירידה איכותית יותר במשקל ופחות פגיעה במסת הגוף הרזה אך כאמור התפריט התזונתי חייב להיות מקצועי ומשולב יחד.
150 דקות בשבוע לפחות מומלץ לבצע ב- 3-6 פעמים בשבוע בדופק מטרה. אם ניתן לבצע יותר - מצוין וניתן גם להגיע ל- 200 דקות ויותר.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום