לאיתי זיו

על פניו בסדר וחשוב לראות שמתקדמים באופן פיצול אימון זה.
במידה ולא יש לשנות אופן הפיצול .
בברכה

כן אבל המטרה שלי לבוא 5 ימים בשבוע בתוכנית abc

אבל יש דברים לפעמים בחיים שגורמים לי לפספס אז לא נורא אם הרוב יוצא בין 4 ל 5 ולפעמים גם שלוש?


יש תוכנית שיותר תתאים אם אני בא בין שלוש ל 5?

נגיד אני טס חודש לתאילנד ורוצה לבוא לחדר כושר אבל לא יודע כמה פעמים אבוא בדיוק מה לעשות?

יש במרבית בתי המלון חדרי כושר. אלא אם מדובר בטרקים שונים ואש לא ממש ניתן לבצע אימןו משקולות. מוצע לבצע תרגילים פעמיים בשבוע כנגד משקל גוף במידה ואין חדר כושר וכן פעילות אירובית כמו ריצה או הליכה מהירה או בשיפוע על בסיס קבוע לפחות יום כן יום לא על מנת שלא תאבד היכולת הגופנית באופן משמעותי.

על פניו נראה שתהיה חלוקה קבועה ל- AB כך אם מתחלק ל- 3 ימים ואף ארבעה זה בסדר. במידה ומסתדר להגיע פעם חמישית היא תוקדש רק לפעילות אירובית, מתיחות וכדומה ולא אימון כוח. כך עדיף אם הימים לא בטוח קבועים.
בברכה

אז אני אנסה לבוא בין 4 ל5 בתוכנית איי בי סי

ובטיול לתאילנד אעבור לפול בודי וינסה לבוא לחדר כושר מתי שיש לי זמן

אבל לא כדאי לפצל כי אני לא יודע כמה אלך כן?

אני טס עוד שבוע

אני רוצה לבוא שם לחדר כושר כמה שיותר אבל לא בטוח כמה זמן יהיה לי

מה לעשות פול בודי או איי בי?

אני מפחד שירד כל מה שצברתי

כרגע אני עושה חלוקה של abc ובא 4-5 ימים בשבוע אם אני אמשיך בחלוקה זו בטיול זה לא טוב?
כי אני יבוא פחות מ 4-5?

מצד שני אני יעשה כל הגוף או 3 שרירים יצא לי קצת סטים לכל חלק לא?

בחו:"ל סביר לבצע תוכנית בה מפעילים את כל הגוף מכיוון שלא תמיד ישנה הזמינות לחדר הכושר לאימון מפוצל.
בברכה