שאלה

אני לא חושבת שאימון בוקר הוא פחות איכותי למרות שאני אישית עושה אירובי בערב באופן קבוע בימי חמישי בספורטן פ''ת. הרגשתי את השינוי בבדיקות דם האחרונות כי הורדתי כמה ק''ג עודפים וגם זה טוב לנפש לעשות.. אברר עם המדריכה לגבי אירובי בוקר ואעדכנך

תודה על תשובתך.
האמת שדווקא התייחסתי יותר למשקולות וחיזוק השרירים יותר מאשר אירובי. נראה לי שאירובי זה פחות משנה אם עושים בבוקר או בערב.
חיזוק שרירים וחיטוב לעומת זאת לא כל כך בטוחה. יש לי הרגשה שקורה משהו דווקא אם אני עובדת בערב. אולי קשור לשינה שמאפשרת חיזוק השריר.

אימון בוקר מוקדם יש נוכחות רבה יותר של הורמונים קטבוליים ולכן הנו פחות יעיל לאימונים איכותיים לעומת שעות הצהריים/אחר הצהריים לכן התחושה המתוארת בהחלט הגיונית. לעיתים אין ברירה ויש צורך להתאמן בשעות אלו.
חשוב לאכול לפני אימון פחמימות ולא להגיע כשהבטן ריקה לחלוטין מהצום של הלילה למרות שאם מדובר רק על פעילות אירובית של 20-30 דקות ניתן גם להתאמן על בטן ריקה.
לשם חיטוב הגוף מעבר לתזונה חשוב שאימוני הכוח והאירובי יהיו אפקטיביים על מנת שניתן יהיה להשיג תוצאות טובות בזמן ריאלי.
לסיכום, גם באימון בוקר ניתן להשיג תוצאות טובות אך הדבר תלוי במשתנים נוספים כמו: התזונה באותו היום, באיזו שעה בבוקר מתאמנים - סמוך ממש לקימה או שעתיים-=שלוש לאחר מכן, עמה שעות ישנים בלילה, מספר האימונים השבועי ועוד.
בברכה ובהצלחה