בעיה קשה מאוד,צריך עזרה דחופה!

אני בן 21, שוקל 71 ק"ג ו14.7% שומן (לפי מחשבון באינטנרנט,לא הכי מדויק...)
יש לי התלבטות שאני נקרע ממנה כבר המון זמן ולא יודע מה לעשות בגללה.
אני מתאמן כחצי שנה בחדר כושר 3 פעמים בשבוע עם תוכנית אימונים מסודרת,ומשתמש באבקות חלבון.
אני מרגיש שנעצרתי נורא בגדילה שלי. שרירי החזה והרגליים שלי כמעט ולא קיימים. ברור לי שכדי שהמצב ישתפר אני חייב להעלאות במשקל ושוקל לקנות גיינר.
אבל אני נורא נורא פוחד על שרירי הבטן שלי שעליהם אני עובד כמעט כל יום ואפשר להגיד שביום טוב לפני אוכל או אחרי אימון רואים לי קוביות... ואני לא רוצה לאבד אותם!
מצד שני אני עדיין מרגיש רזה ולא בעל המאסה שהייתי רוצה שתיהיה לי...
מה אפשר לעשות? לשלב בין שני הדברים נראה לי לא הגיוני ויצרוך ממני הרבה יותר זמן ואימונים בשבוע...
אשמח לתגובה מפורטת
תודה וחג שמח...!