תרגיל יד קדמית. משקל גוף

מתח במיוחד באחיזה צרה והפוכה מפעיל חזק את היד הקדמית

משימה לא פשוטה להפעיל את כופפי מרפק בתרגילים עם משקל גוף. תרגיל המתח באחיזה צרה בהחלט אפשרי אך יש תרגילים דומים שניתן לעשות כמו עליות באמצעות מכשיר מקבילים (רגליים מונחות על דרגש/ספסל והעלאת הגוף כלפי מעלה. חשוב לציין שכל התרגילים המורכבים יפעילו גם את שרירי הגב העליון ולא רק כופפי מרפק אך כמובן מושם להם דגש , יחסית, לא מועט.
עם רצועות התנגדות שונות כמובן ניתן להביא להפעלה לא מעטה באופן ספציפי.
בברכה