סקוואט וגמישות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

סקוואט וגמישות
גבי
15/11/2014

היי

יש לי בעיה שכשאני מנסה לבצע סקוואט מלא הישבן מתעגל לי כלפי פנימה, כלומר ה"קשת" נעלמת.
אין לי בעיה לבצע את הסקוואט ככה, אבל המאמן אמר לי שזה מסוכן ושעלי לבצע סקוואט רק כל זמן שהקשת/קימור כלפי פנימה נשמר.

אלא שאני לא מצליח, וככל הנראה זאת בעיית גמישות.
השאלה שלי היא ראשית כל האם אכן יש בעיה לבצע סקוואט מלא אם הישבן מתעגל קצת כלפי חוץ, ובפרט שאני עובד על משקל נמוך (50 ק"ג כולל מוט) ?
ובכל אופן, האם וכיצד ניתן בזמן סביר לשפר את הגמישות באופן שאוכל לבצע סקוואט מלא כהלכה?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
סקוואט וגמישות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
סקוואט וגמישות - תגובה
עופר קיס
28/11/2014

גבי שלום
ראשית המאמן צודק
שנית יכול להיות וזו בעייה יש חוסר שליטה בזוקפי הגו ולא חוסר גמישות
תרגיל ראשון - בעמידת 6 דחוף את הישבן אחורה לכיוון העקבים ככל האפשר כאשר הנך נשאר עם גו קעור תוך כיווץ הבטן
תרגיל שני - מתח את הישבן על ידי הצלבת ברכיים כפופות והבאתן לחזה - לכל צד 30 שניות כפול 3
חזק את הגו והישבן על ידי ביצוע פשיטת גו וירך על מכשיר גב 45 מעלות
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום