לשרוף שומן

שימי לב שכרס לאו דוקא נוסעת משומן בבטן!
יש הבדל בין נפיחות בבטן לבין השמנה בטנית.
נפיחות בבטן יכולה לנבוע מהצטברות של גזים באיזור הבטן, רגישות למזונות מסויימים, פטריה מסויימת וכיו"ב.

במקרה שלך אני נוטה להניח שמדובר על נפיחות ולא על השמנה בטנית.
כדי להיות בטוחה תוכלי לבדוק את אחוז השומן בגופך.
בכל אופן כשמדובר על השמנה בטנית אז יש לבצע תכנית ודיאטה של חיטוב והורדת אחוזי שומן על ידי שילוב של אימוני כח, אירובי ותפריט מיוחד הנבנה למטרה זאת.

מציע:
1. אימוץ דיאטה היפוקלורית. המתאימה לך באופן ייחודי.
2. לגבי ריכוז השומן בבטן יש לבדוק הרכב הגוף ואז לאמוד המצב. ייתכן שאחוז השומן נמוך בגוף ואז מדובר על מבנה גוף ספציפי. דבר בהחלט אפשרי.
3. יש לבצע תרגילים מתאימים ופעילות אירובית בהיקף מתאים. כך ניתן להפחית כמובן שומן באופן כולל ולא רק באזור הבטני.
4. תרגילים לחיזוק שרירי הבטן אמנם לא יפחיתו את השומן באזור הבטן אך טובים לשיפור אסתטי מסוים בשל הגברת הטונוס השרירי. ברם, חשוב לבחור תרגילים מתאימים כמו גשרים למיניהם, חיזוק שרירים אלכסוניים בעיקר ועוד.
בברכה