עלייה במסה

שלום איתמר, במידה ותרד במשקל גוף, תרד גם במסת השריר גם אתה מתאמן על אימוני כוח בלבד,
בעוד שעליה במשקל לא מחייבת עליה במסת שריר,
כושר אירובי חשוב להתאוששות ולמנוע של הגוף שגדל, יש כאן אספקט בריאותי, אם רק אסתטיקה מעניינת אותך, בצע אימנים אירוביים קצרים, ואל תשכח שסיבולת שריר הינה מפתחת חלק ממרכיבי התא שתופסים נפח ומגדילים את סיבי השריר, טעות שרבים חוטאים בה.
אי אפשר לעלות במשקל ללא עליה במסת שומן, מה לעשות !!!

אוקיי הבנתי תודה

עכשיו עוד משהו אם הגעתי לאחוז שומן מסויים ואני רוצה לשמור עליו 3 עד 4 אימוני אירובי בשבוע מספיקים כי בתקופת חיטוב עשיתי 5 עד 6 וככה הגעתי לאחוז שומן
או שזה ביכלל לא משנה ואני צריך לדאוג לזה שאני מוציא אותה כמות שאני מכניס ואני ישמור על האחוז שומן אבל בכל זאת כמה אימונים ממולץ לשמר את האחוז שומן אני מדבר על אירובי

ולגבי התזונה לא צריך להמשיך כמו בתקופת חיטוב כי בתקופת חיטוב ירדתי ואני רוצה להישאר אותו אחוז שומן עכשיו

לא רק מאזן קלורי, כי אם תאכל את מה שאתה מוציא ולא תתאמן, שרירי גופך יתפרקו במידה מסויימת כי לגוף אין צורך בפועלים כשאין עבודה... כן אתה יכול להוריד את כמות האימונים האירוביים אפילו ל-4.