סיבולת לב ריאה

ראשית נצין שביצוע 4 אימוני כוח בשבוע בהחלט מספיק על מנת להעלות מסת שריר באופן משמעותי וזאת אם תוכנית האימונים מושכלת ובד בבד - התזונה.
לגבי פעילות אירובית התשובה מורכבת מכיוון שהדבר תלוי במטרת האימון, מצב בריאותי, הרכב הגוף וכדומה. על פניו מומלץ לבצע 150 דקת בשבוע לפחות פעילות אירובית בדופק מטרה ב- 3 אימונים בשבוע לפחות ואם ניתן - אז יותר.
במיד ואחוז השומן שלך תקין ומצב בריאותי טוב ההצעה הנה לבצע 3 אימונים אירוביים בשבוע. זאת כובן בתלות של מה שצוין עיל. ניתן ביום של אימון כוח לקצרו על ידי שימוש בשיטת אימון סופר סט, או אחרות וכך לפנות זמן ל30-25 דקות פעילות אירובית על שזו תיערך 3 פעמים בשבוע ולא פעמיים.
בברכה