שאלה לאיתי

אין לי מספר קבוע של יצים שאני בא וכל מספר ימים זה תוכנית.אחרת.אז הלכתי על abc זה בסדר?

אין בעיה בכלל. השאלה לכמה חלקים האימון מפוצל. אם ל- ABC או יותר הדבר בהחלט סביר, .
בברכה

אני מפצל ל abc

הבעייה שאני לא תמיד בא 4-5-6

יש שבועות שבא גם 2 או 3 אין לי ימים קבועים זה גם בסדר?

אם כך. שיהיו 2 תוכניות אימון. בשבוע שהנך מגיע פעמיים יופעלו כל קבוצות השרירים בגוף ואילו שמספר הפעמים רב יותר אז בהתאמה יהיה פיצול.
בברכה

ואם למשל עשיתי ביום א חזה וטרייספס ויש לי עוד יום אחד בשבוע להתאמן בחמישי ואני עושה רגל כתף ושבוע אחרי ממשיך בגב זה לא טוב? מה לעשות אז נגיד אם עשיתי אימון חזה טרייספס ויש לי עוד אימון 1 באותו שבוע

בסדר גמור.
ניתן גם עד 20 סטים לשריר גדול ועד 15 שריר קטן. תלוי מה רוצים יותר לפתח.
בפועל סדר גודל של 24-27 סטים באימון

הבנתי אז להשתדל לעשות כל השרירים פעמיים בשבוע אבל אם פעם ב יוצא מרווחים של יותר משבוע בין לבין לא נורא כל עוד זה לא על בסיס קבוע