תכנית המבוססת על תרגילים מורכבים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תכנית המבוססת על תרגילים מורכבים
    שרון
    07/12/2014

    שלום רב,

    האם קיימת תכנית אימונים למסת שריר/חיטוב המבוססת רק על תרגילים מורכבים? ולא על מליון תרגילים מבודדים לכל חלק בגוף שלוקחים המון זמן

    אני מדבר בעיקר על:
    סקוואט (ירידה עד זווית ישרה ולא מלא)
    לחיצת חזה
    מתח
    שכיבות סמיכה

    לקחת את 4 התרגילים האלה ולהרכיב מהם תכנית אימונים למסת שריר או חיטוב זה אפשרי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תכנית המבוססת על תרגילים מורכבים - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    08/12/2014

    אין שום בעיה להגיע לתוצאות מצוינות עם התרגילים שהוזכרו. במידה ומקפידים על עומס גבוה דיו - בהחלט זה עשוי לספק. מנגד אם המטרה הנה פיתוח גוף בהחלט יש צורך בבניית תוכנית עשירה יותר עם תרגילים יותר ספציפיים ומתאימים. ניתן להכנס לאתר של מארק ריפטו. (יש גם אחרים) ולבחור תוכנית של מתחילים.
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו