כאבים בזמן הליכה

הערות..
1. הכי חשוב ההתחלה . וכבר טוב שהתחלת בשינוי אורח החיים.
2. יש צורך לבדוק איזו פעילות גופנית מתאימה לך בעיקר. האירובית וכן אימוני התנגדות. לא לכל אחד מתאימה תוכנית אימון זו או אחרת. הדבר תלוי באישיות המתאמן, מבנה הגוף, משקל, אחוז השומן ועוד. תמיד ניתן למצוא מסגרת פעילות גופנית שבה לא יהיו כאבים בעת ביצועה ותתאים לשיפור היכולת הגופנית.
3. ניתן לבחור בפעילות גופנית בה אין ניתוק של כף הרגל מהקרקע . הכוונה הנה לפעילות אירובית. למשל, סטפר, קרוסטריינר וכדומה. רכיבה על אופיים גם טוב. זמן הפעילות צריך להיות קצר ועשוי להסתכם ב- 10 דקות באימונים הראשונים!!!
4. אימון כוח יש להתייעץ עם איש מקצוע ולבחור מסגרת המתאימה לך במיוחד- אימון משקולות, תרגילים כנגד גוף ועוד. תרגילי מתיחה כמובן מומלצים גם והם ייעשו בסיום האימון.
5. קושי רב לתת הנחיות לתוכנית אימונים ללא קבלת כל הנתונים הרלבנטיים וניתן בנקל לעשות זאת על ידי פגישה אישית עם מדריך כושר רציני שיישב עמך על כל הפרטים. דיאטן קליני ספורט, פיזיולוג מאמץ = מצוין כמובן גם.
בברכה