דופק מכסימלי

אין בעיה עם דופק גבוה יותר. אם המצב הבריאותי מאפשר זאת. מדובר על טווח דופק אנאירובי! מתאים לאנשים מאומנים, ספורטאים וכדומה ולא לכל אחד. השפעה בריאותית וספורטיבית כמובן גדולה הרבה יותר אך במרבית המקרים לא נמליץ על כך. בנוסף דופק כה גבוה לא פשוט להיות בטווח זה לאנשים שלא ממש מאומנים. תחושת כאב אפשרי באימון ואחריו, תשישות ועוד. תלוי כמובן במשתנים רבים.
לסיכום, ניתן לבצע את תוכנית האימון עד 85% מהדופק המירבי ואם יש צורך ורמת האימון גבוהה ממש ניתן בהחלט גם מעבר. זאת חשוב לעשות עם איש מקצוע מיומן שיבנה תוכנית מתאימה.
בברכה