פעילות גופנית

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

פעילות גופנית
אורם
05/02/2015

היי אני בן 29 בריא ולא עוסק בפעילות גופנית ורוצה להתחיל להתאמן איגרוף פעמים בשבוע,איך נכון להתחיל מבלי לעשות נזק ללב ולשרירים?האם זה בסדר עם אתחיל בפעמים בשבוע כול אימון 45 דקות וכול שבןע יוסיף 15 דקות כך שלאחר כחודש וחצי כול אימון יהיה שעה וחצי?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
פעילות גופנית

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
פעילות גופנית - תגובה
ד''ר איתי זיו
05/02/2015

בהחלט ניתן. מומלץ להוסיף לפחות עוד 2-1 אימונים אירוביים במהלך השבוע ולא רק לבצע אימוני אגרוף. אימוני כוח חשוב לבצע גם. פעמיים בשבוע יספיקו בשלב זה. ניתן להסתפק ב- 30-20 דקות.
אימון האגרוף חשוב שהעצימות תהיה הדרגתית ולא אימונים ארוכים מדי בשבועות הראשונים. מדובר על אימונים בעיקרון ברמה גבוהה מאוד.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מה הכוונה אירובים
אורם
05/02/2015

היי תודה על התגובה .אך מה הכוונה אימונים אירובים?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מה הכוונה אירובים - תגובה
ד''ר איתי זיו
06/02/2015

ריצה, הליכה בשיפוע, שיעור קיקבוקס ועוד וכל מה שהדופק עולה בו לרמה הראויה המתאימה לשיפור יכולת גופנית אירובית.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום