חדר כושר

על פניו החלוקה נראית סבירה.
ניתן לבצע בשבועיים הראשונים 2-1 סטים ולאחר מכן להעלות ל- 3סטים.
פעילות אירובית 10 דקות באימונים הראשונים ומדי 3 אימונים סביר להעלות ב- 5 דקות. לאחר 20 דקות מציע להעלות מספר הדקות אחת ל- 5 אימונים עד שמגיעים ל- 40 דקות.
תוכנית אימון כוח ואירובי מומלץ להחליף מדי חודש וחצי בממוצע.
חשוב לבנות גם תוכנית תזונה מתאימה.
בברכה

קודם כול תודה על התשובה המהירה.להתחיל ישר מ3 אימונים בשבוע פשוט בשבועיים הראשונים 1עד 2 סטים מכול תרגיל?

אכן. 3 אימוני כוח בשבוע - בסדר, אך 2 סטים בכל תרגיל יהיה בסדר.
כך לעלות בהדרגתיות. אגב, בעת שמבצעים 3 סטים לתרגיל ניתן להתאמן באופן זה חודשים ואף שנים. מדי חודש - חודשיים מחליפים תוכנית.
בברכה