שאלה לדוקטור איתי זיו

בגלל שאמרת שפעם 1 בשבוע לא מספיק

אני ניסתי דבר כזה תוכנית ab המטרה לבוא 5 ימים בשבוע

ולא עושה הרבה סטים לשריר כי אם אני בא 3 ימים ברצף לא מתאושש אז עושה קצת מכל דבר

וככה אם יצא שבוע שבאתי 3 2 אז לפחות הספקתי לגעת בכל שריר קצת

יש משהו אחר שהיית ממליץ?

בהנחה שלא תגיע פחות מ- 3 פעמים ממליץ לבצע AB קבוע. מתאים גם ל- 3 וגם ל- 4. אם תהיה פעם חמישית היא תהיה רק אירובית או חיזוק שרירי בטן/זוקפי גב בלבד.
בברכה

ואין משהו שיהיה טוב גם ל 2 וגם ל 5?

צריך לנסות אך בפועל אין מה לעשות יותר מדי שינויים גם זה לא אפקטיבי!
בתוכנית AB ניתן להתקדם מצוין.