העלאת מסת שריר אבקות חלבון

שלום, אני מתאמן במכון להעלאת מסת השריר.
אני משתמש באבקת חלבון 23 גרם חלבון ל-30 גרם.(לא כוללת פחמימה). אבקה די יקרה WHEY.
קראתי שצריך לצרוך כ1.7 גרם חלבון לכל ק''ג משקל גוף, האם מדובר רק בימי אימון (אני מתאמן 4 פעמים בשבוע) ובשאר הימים ניתן לצרוך פחות (אם כן כמה פחות) ולא לאבד מאפקט העלייה במסה? או צריך לצרוך 1.7 גרם חלבון על כל ק''ג גם בימים שלא מתאמנים בהם..