פעילות גופנית

מורכבת יחסית התשובה.
1. ניתן להתחיל עם 15 דקות הליכה בקצב קל ומדי 3 פעמים שהולכים להעלות ב- 5 דקות. לאחר הגעה ל- 30 דקות להעלות את הזמן ב- 5 דקות מדי 4 אימונים וכך עד 45 דקות.
2. בשלב הראשון, שבועות ראשונים, הקצב מהיר אך לא מהיר מאוד. יש יכולת לדבר במהלך ההליכה. במשך השבועות שלאחר מכן חשוב להעלות העצימות עד שיש קושי לדבר במהלך הפעילות.
3. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע ולבנות תוכנית אירובית מכיוון שהתרומה של ההליכה לירידה במשקל - לא גבוהה כלל. בהמשך אולי עדיף ומומלץ לעבור לריצה.
תזונה, חייבת להיות מאוזנת וכך להשיג תוצאות מצוינות.
בברכה

וחג שמח.