לאיתי זיו

בשבוע שמגיע 5-4 פעמים בשבוע לעבוד לפי תוכנית ABC ובשבוע שמגיע רק 3-2 פעמים שיבצע אימון של כל הגוף. במידה ויודע מראש מתי 3 פעמים אז גם במקרה זה ניתן לפצל ולעבוד לפי AB. אם כך, מדובר על 3 תוכניות שונות:
האחת פיצול של ABC
השנייה - AB לימי אימון - 3 בשבוע.
האחרונה, כל הגוף באופציה ליומיים - שלושה בשבוע.
כל זאת בתנאי שמדובר במתאמן מתקדם.
בברכה

אני רואה באינטרנט שיש מתאמנים שמבצעים עבודה של פעם אחת בשבוע על כל שריר ידוע לי שהם מתקדמים אני מרים 200 קילו דדליפט האם זה מספיק לשיטה הסו או שלא כדאי אם כן או לא מה הפרמטרים לפיצול כזה של פעם בשבוע לשריר??