האם מומלץ להתאמן 7 ימים בשבוע?

אני בן 40.
20 שנה לא הזזתי את הגוף למעט מעט אופניים בשנתיים האחרונות.
מזה כחודש התחלתי להתאמן באופן סדיר כל יום 7 ימים בשבוע.
כמובן בהדרגה אבל כולל כל יום אופניים או ריצה קצרה או שניהם ואימוני משקולות במתקנים הפתוחים.
את המשקולות אני מבצע כל יום בערך 40דקות.
המטרה שלי היא חיטוב וירידה במשקל.
שאלתי היא האם בריא וטוב לשרירים להתאמן כל יום ללא הפסקה?
אני חושש שהפסקה אפילו של יום היא התחלה של להתייאש, וחשוב לי מאוד להתמיד.