שאלה חשובה לאיתי זיו

הכל שאלה של הרמה שבה נמצאים. אימון של 6-5 פעמים בשבוע עדיין לא אומר שהרמה של המתאמן באמת גבוהה. אמורה להיות אך לא תמיד הדבר כך.
סביר לחלק את קבוצות השרירים בגוף ל- ABC.
A- חזה וכופפי מרפק.
B- גב - ופושטי מרפק
C- רגליים וכתפיים.
בכל אימון 24-28 סטים בממוצע ושרירי בטן וזוקפי גב ניתן לשלב אחת לשבוע ביום בו הקבוצות השרירים שהנך מפעיל דומיננטיות ואז מבצעים למשל 22 סטים סך הכל ועוד 6-7 סטים לשרירי הבטן/זוקפי הגב.
מדי 3 ימי אימון - ABC יום מנוחה.
חשוב להקפיד על הפרטים האחרים - תזונה, שינה וכדומה.
בברכה