אימון טיארקס

התשובה די מורכבת כי חסרים נתונים כמו- איזה תרגילים מתבצעים, מספר חזרות, הדופק באימון האירובי וסך הזמן המוקדש לכך ועוד. כמה הערות והבהרות.
1. הליכות פעמיים בשבוע מספיק.... לא ממש. יש צורך לשאוף ל- 150 דק בשבוע ב- 4-3 פעמים או יותר. נתן כמובן גם ללכת 200 ויותר. דופק חייב להיות גבוה דיו לשם יצירת אפקט אימוני.
2. אימון TRX עשוי להיות טוב אם ההתנגדות גבוהה דיה. במידה ומבצעים הרבה חזרות פר תרגל או מפעילים הרבה שרירים מייצבים על חשבון תנועתיים התוצאות תהיינה שונות לעומת אימון משקולות. הכי טוב הנו שילוב .
3.מספר חזרות באימון ההתנגדות 20-8 בממוצע. ניתן כמובן גם לבצע מעל 20 אך המטרות שיושגו במקרה זה תהיינה שונות.
4. מבחינת תיאום ציפיות חשוב לעשות גם סדר ולראות מה המטרה העיקרית ומה מוכנים/יכולים לעשות על מנת להשיגה.
5. לשם חיטוב אמיתי של הגוף, ירידה במשקל וכדומה יש במרבית המקרים צורך בהשקעה רבה יותר ממה שצוין.
נכון יהיה לבנות תוכנית אימון מתאימה עם איש מקצוע.
בברכה