לאיתי זיו

פעם אחת ולתמיד

אני מתאמן מתקדם מתאמן כ 8 שנים

עובד עצים משקלים עצימים ושוקל 100 קילו

הייתי עובד שנים במתכונת abcde על 5 ולאחרונה עברתי ל 4-5 ימים abcd

עכשיו יש לי בעייה שעקב החיים אין לי כבר ימים קבועים עבודה ילדים וכו

המקסימום שאני בא לחדר כושר זה 6

אבל לא בטוח יש שבועות יוצא לי לצערי להגיע בסוף 1-2


מה עושים במקרה שלי?


אני כרגע עושה ab ואם אני רואה שמגיע הרבה לא נותן לשריר הרבה סטים נגיד חזה 6 סטים כי מגיע בראשון וגם בשלישי שיתאושש

אם אני רואה שאני מגיע קצת אז הולך לכיוון ה 10 סטים שיקרע יותר את השריר


יש לך המלצה אחרת בשבילי?