2 ב1.

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

2 ב1.
שלומית
12/06/2015

אני עושה במשך תקופה ארוכה ספיניניג משהו כמו שלוש שנים, בעקבות עצירה בירידיה במשקל אני שומרת באופן מסודר עם קבוצה והכל, הציעו לי לגוון קצת בספורט ולאתגר את הגוף בדברים שונים קצת. נכנסתי השבוע לשיעור של בודי פאמא אימון משקולות ויומיים אחרי אני תפוסה בקטע מלחיץ. רציתי לדעת האם ההנחה שגיוון יעזור לגוף להוריד במשקל נכונה ומה אני יכולה לעשות עם השרירים התפוסים?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
2 ב1.

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
2 ב1. - תגובה
ד''ר איתי זיו
12/06/2015

השרירים התפוסים הנה בעצם התופעה של כאבי שרירים מאורחים. מכונה באנגלית DOMS. עובר לאחר 96 שעות בממוצע ואין חשש בעיקרון טוב לבצע אימוני אחרים אך חשוב לעשות זאת במסגרת תוכנית אימון הדרגתית ונכונה אחרת עוד אפשר גם להפצע.
בודי פאמפ אימון עצים ולא מתאים למתחילים אלא אם בונים זאת הדרגתית. אם כך, חשוב להגדיר מטרת אימון עיקרית ובכלל לבדוק אם מה שמבוצע כעת יביא אותך למטרה.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום