העלאת מסת שריר

בלי אימוני משקולות די קשה להעלות מסת שריר. ניתן עם תרגיליים כנגד משקל גוף ועוד הרבה אפשרויות אך התוצאות ממש לא תהיינה זהות.
מציע להתייעץ עם רופא ספורט בנושא מכיוון שלא סביר כלל לשלול אימוני משקולות במקרה של כאבי גב תחתון. להיפך. נכון כן להתאמן ולבצע אימוני משקולות עם הגבלות מסוימות לתרגילים כאלה ואחרים.
בכל נקרה, חשוב להתאמן עד סף כאב. או אז יש הרבה תרגילים שניתן לבצע וכלל לא ישפיעו על הגב התחתון ולא יחמירו מצבו.
בברכה