שאלה לאיתי זיו

לא ממש, ישנה ירידה במידת אפקט האימון אחרי הפסקה כה ארוכה!. לכן עדיף פחות סטים ובתדירות רבה יותר וגם 5 ימים זו הפסקה די ארוכה שמתאימה רק למתאמנים מאומנים ממש!
בברכה

הבנתי זה כמו ארוחות כמו שעדיף לאכול קצת כל כמה שעות

אז עדיף לאמן שריר כל 3-4 ימים פחות סטים נגיד למשל לעשות 10 סטים כל 4 ימים לשריר

מאשר לעשות 20 סטים פעם ב 8 ימים


כי אם עושים כפול סטים זה לא אומר שמספיק לפי 2 זמן

רק למי שממש מאומן שבוע זה הגבול כן?

אני לא מבין אם אתה אומר שצריך להפעיל שריר אחת ל 3-4 ימים איך זה שיש אצלנו בחדר כושר אנשים שעושים כל פעם שריר 1 באים 3-4 ימים

וממש שרירים

הכל יכול לעבוד אבל יש את האידיאל פשוט?

בדיוק. תדירות רבה יותר של ארוחות. תדירות רבה יותר של אימונים. שבוע הפסקה בין אימונים זה מתאים רק למתאמנים מאומנים מאוד, מפתחי גוף וכדומה.
בברכה.
.