שאלה-

היי נויה,
בעקרון אין שום בעיה ללכת 45 דקות כל יום בשבוע. אם חושבים על זה בזמנים עברו אנשים היו הולכים הרבה יותר מזה. ביום יום רובנו מנהלים אורח חיים יושבני ורב היום אנו לא זזים כלל. אם כבר משהו יכול לגרום למחלות לב זה חוסר תזוזה. בנוסף, הייתי רוצה להדגיש שהעובדה שאת הולכת 45 דקות כל יום בשבוע היא נהדרת, אבל על מנת לרדת במשקל, לצמצם היקפים ולהוריד את הבטן יש חשיבות מכרעת לתזונה נכונה.

אין בעיה ללכת כל יום ואף פעמיים ביום. ההמלצות הן לפחות 150 דקות פעילות אירובית בשבוע. הרוב לא עושים זאת. יש צורך גם באימוני כוח להעלאת חילוף חומרים בסיסי. פעילות אירובית לא תורמת לכך כמעט בכלל!.
לתזונה השפעה רבה. הרי בהליכה במקרה הטוב ייעשה שימוש ב- 200-250 קלוריות והדבר זניח. הרי בכוס קפה הפוך על בסיס מים ועם סוכר ניתן להגיע בנקל ל- 200 קלוריות.... מכאן הדרך לקיזוז הקלוריות בהליכה - קצרה מתמיד.
בברכה