תחליפים

בעמידה ניתן עם ממתח גומי לבצע הרבה תרגילים. משיכת הפולי מהצד ומלמעלה וכדומה. כמו כן ניתן בתליית גוף להרים רגליים מעלה לכיוון החזה ועוד.
שכיבות סמיכה ניתן לבצע על גבי שולחן/כסא ואז דרגת הקושי קלה יותר באופן משמעותי. ניתן גם לבצע כיווצים סטטיים עם מכשור בעמידה או ישיבה או דחיפה של דומם כלשהו.
ניתן לבצע מאות תרגילים עם התנגדות של בן זוג לאימון. צריך איש מקצוע שיראה לך את התרגילים. או לחפש ברשת.
בברכה